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        第一周菜谱

        2016-9-1 10:18| 发布者: admin| 查看: 6922| 评论: 0

        摘要: 第九周菜谱 星期 星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 营养知识 餐别 早餐 马蹄 面球 油条 葱卷 马蹄 油条 面球 —小学生每天应吃的5种食物第一类食物:米饭、馒头、面条、玉 ...
        第九周菜谱
            星期  星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日 营养知识
        餐别
        早餐 马蹄 面球 油条 葱卷 马蹄 油条 面球 —小学生每天应吃的5种食物 
        第一类食物:米饭、馒头、面条、玉米、红薯共375克,主要摄取碳水化合物、蛋白质和b族维生素。 
        第二类食物:肉75克、鱼虾类25克、蛋25克、奶及奶制品200克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素a和b族维生素。 
        第三类食物:大豆及其制品75克,主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、膳食纤维和b族维生素。 
        第四类食物:水果75克、蔬菜250克,主要提供膳食纤维、矿物质、维生素c、胡萝卜素。 
        第五类食物:食用油15克、食糖10克,提供热能。
        馒头 花卷 蛋糕 肉包 花卷 肉包 葱卷
        鸡蛋 豆浆 豆浆 豆浆 豆浆 牛奶 豆浆
        豆浆 绿豆花生稀饭 皮蛋瘦肉粥 绿豆花生稀饭 八宝粥 皮蛋瘦肉粥 八宝粥
        肉丝面条 炒米粉 肉丝粉干 炒米粉 肉丝粉干 炒米粉 肉丝面条
        点心 牛奶、蛋糕 小红枣 苹 果 米 果 鹌鹑蛋
        午餐 小炒鱼 炒子鸭 炒鸡丁 卤炒鸡尖 豆泡焖肉 炒子鸭 小炒鱼
        西红柿炒蛋 豆芽炒肉 香菇肉沫豆付 付竹炒肉 三色水蛋 炒鸡蛋 交白炒肉
        信瓜炒肉 青瓜炒热狗 包菜炒肉饼 青瓜炒热狗 莲藕炒肉 葫芦瓜炒肉 榨菜
        榨菜 信丰萝卜干 榨菜 银白菜 红烧芋子 大白菜 天津白
        小白菜 银白菜 介菜 酸辣海带丝 小白菜
        海带大骨汤 三鲜汤 冬瓜大骨汤 猪血豆付汤 三鲜汤 茶树菇鸡汤 海带排骨汤
        午点   肉丸 肉丝粉干   鹌鹑蛋
        晚餐 包菜炒肉饼 三色水蛋 土豆炒肉 土豆焖鸭 炒肉丁 付竹炒肉
        香菇肉沫豆付 卤炒鸡尖 炒子鸡 豆芽炒肉 肉沫酸菜 三色水蛋
        黑木耳炒肉 花菜炒肉 西红柿炒蛋 香菇滑肉 青瓜炒热狗 肉沫酸菜
        酸辣海带丝 大白菜 芋子焖萝卜 榨菜 麦菜 小白菜
        大白菜 榨菜 信丰萝卜干 青菜芋子 红烧芋子
        紫菜蛋花汤 三鲜汤 海带大骨汤 紫菜肉丝汤 紫菜蛋花汤 紫菜肉丝汤
        本菜谱会根据市场可能出现的原材料变化作相应的调整,届时不再另行告示,敬请谅解。
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